La chaleur et le grand soleil d’été sont toujours l’occasion de porter vos plus jolies tenues et votre maillot de bain le plus élégant. Il est alors important de pouvoir garder la ligne, pour se faire plaisir sans complexe. Voici alors 10 aliments à consommer tout l’été pour garder la ligne tout en se faisant plaisir.
10 aliments rafraîchissants pour garder la ligne en été
Pour rester en forme et conserver un corps tonique tout l’été, mieux vaut faire attention à ce que vous mangez. Et ça tombe bien, car le calendrier des fruits et légumes d’été est propice au plaisir sans culpabilité.
- Les concombres : gorgés d’eau et de fibres, les concombres sont faibles en calories. Intégrés dans une alimentation équilibrée, ils sont aussi bons pour la santé que rafraîchissants ;
- Les pastèques : dans une salade de fruits, ou consommée telle quelle, la pastèque est un fruit d’été riche en eau et en vitamines, parfait pour s’hydrater et garder la pêche tout l’été ;
- Les fraises : intégrée dans un régime alimentaire équilibré, la fraise est un fruit riche en antioxydants et faible en calorie. De quoi se faire plaisir avec des fruits de saison savoureux ;
- La tomate : dans un gaspacho, une salade bien fraîche ou cuite, la tomate fait partie des incontournables d’une alimentation saine. Ses vitamines et ses minéraux assurent votre bien-être, tandis que la quantité de calories très faible vous permet d’en consommer sans modération ;
- Les poivrons : intégrez le poivron dans vos habitudes alimentaires, et vous profiterez pleinement de ce légume savoureux et rafraîchissant, qui contient peu de calories et beaucoup de vitamines C ;
- Le melon d’eau : le melon fait partie des aliments riches en eau, parfaits pour s’hydrater tout l’été et conserver un ventre plat. Sa forte teneur en fibres, vitamines et minéraux vous assure un confort digestif ;
- La courgette : en salade, grillée au barbecue, ou encore farcie, la courgette a un apport calorique faible et représente une source de fibres intéressante pour le transit ;
- Les épinards : riches en fibres et en nutriments essentiels, les épinards sont des légumes de saison à consommer crus ou cuits pour être en bonne santé et garder la ligne ;
- Les kiwis : gorgés de vitamines C, les kiwis sont des aliments sains au faible apport calorique et à la forte teneur en fibres, que vous pouvez consommer à satiété tout l’été ;
- Les haricots verts : consommés chauds ou froids, les haricots verts contribue à votre bonne alimentation en apportant des fibres et des protéines.
Conseils minceur : comment manger sainement pendant les vacances d’été ?
Entre les bonnes glaces gourmandes et les barbecues, difficile de faire attention à sa ligne durant l’été. Pourtant, il existe quelques petites astuces qui vous permettront de conserver une bonne alimentation, et garder votre summer body tout l’été.
- Planifier vos repas à l’avance : l’anticipation est la meilleure solution pour ne pas craquer sur des aliments sucrés ou gras, et pour vous assurer une assiette équilibrée ;
- Adopter les collations saines en cas de petite faim, comme des fruits frais, des noix, des graines, des fruits secs… ;
- Préférer les restaurants aux plats sains et équilibrés, plutôt qu’un fast-food, en optant toujours pour les légumes, les viandes maigres ou le poisson, et les glucides complexes ;
- Éviter les boissons sucrées et/ou alcoolisées, et boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
De manière générale, il est important de limiter au maximum les matières grasses (et privilégier les bonnes graisses), les jus de fruits, les aliments transformés, et tout ce qui peut entraver votre bien-être digestif. À vous de repérer ce qui vous fait du bien, et au contraire, ce que vous avez du mal à digérer, pour adapter votre alimentation.
Comment combiner aliments et activité physique pour une silhouette de plage ?
Si votre objectif est de garder la ligne tout l’été, les dépenses énergétiques auront un rôle majeur. Autrement dit, il vous faudra combiner une alimentation saine à une activité sportive régulière. Faire du sport vous permettra alors de muscler votre corps, mais aussi de brûler les calories supplémentaires apportées par l’alimentation.
Et si vous n’êtes pas une adepte de la salle de sport, rassurez-vous, l’été est la saison idéale pour faire du sport avec plaisir. Profitez alors du beau temps pour faire des promenades en plein air, du vélo, de la natation, du yoga…
En privilégiant des aliments minceur et en pratiquant une activité physique régulière, vous vous assurerez un corps de rêve tout l’été, mais aussi et surtout une meilleure santé pour toute l’année.
L’été approche et vous comptez bien profiter des plaisirs des vacances estivales tout en gardant la ligne ? Vous trouverez chez Marché Frais tous les fruits et légumes de saison qui vous permettront de profiter de l’été sans aucun complexe.
