Que ce soit après les fêtes, ou au cours de l’année, le corps ressent parfois le besoin de faire une pause. L’alimentation représente alors un enjeu crucial au bien-être de l’organisme, et la consommation de certains aliments est particulièrement recommandée, pendant que d’autres sont à limiter. Voici alors un top 10 des fruits détoxifiants à manger en cure ou régulièrement.
L’abricot : pour nourrir votre peau
Vous avez la peau terne ? Les traits marqués ? L’abricot est alors votre allié pour retrouver un joli teint lumineux. En effet, sa teneur en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, contribue à la protection de la peau. Sa teneur en minéraux, tels que le magnésium et le potassium, est également un atout pour réguler le sébum et réduire l’acné.
L’abricot se mange alors bien frais, mais il entre aussi dans la composition de nombreux produits cosmétiques.
L’ananas : pour préserver votre foie
L’ananas est un fruit exotique riche en vitamine C et vitamine A, ainsi qu’en potassium. Mais le composant le plus intéressant est très certainement la broméliane. Ce principe actif jour un rôle majeur dans la digestion des protéines, et permet ainsi de préserver le foie.
Par ailleurs, l’ananas est riche en fibres, un atout de taille pour lutter contre les problèmes de digestion et améliorer son transit intestinal.
La cerise : pour assainir le système urinaire
Les cures détox ont souvent pour objectif de favoriser l’élimination des toxines. Cette élimination passe inévitablement par l’appareil urinaire, que vous pouvez préserver et nettoyer en consommant des cerises. En effet, ces petits fruits détoxifiants rouges sont gorgés d’eau, ce qui leur permet d’assurer une bonne hydratation, mais aussi d’empêcher les bactéries de s’installer sur la paroi de la vessie.
La teneur en potassium est aussi un atout, car ce minéral a des propriétés diurétiques parfaites pour l’élimination.
Le citron : pour l’équilibre acido-basique de votre organisme
Une cure de jus de citron est souvent préconisée pour détoxifier le corps. Et pour cause, les citrons sont une source de vitamine C, mais aussi d’oligo-éléments essentiels pour :
- Rétablir un bon équilibre acido-basique dans l’organisme ;
- Tonifier le foie et stimuler la production de bile ;
- Éliminer les déchets et nettoyer le tube digestif ;
- Améliorer le teint.
Ajouter du jus de citron sur vos plats est donc une bonne idée pour une détox, mais aussi toute l’année.
La figue : pour lutter contre la constipation
Quand on fait des excès alimentaires, les premières conséquences sont souvent digestives. Véritable concentré de vitamines et de minéraux, la figue est alors un allié pour accélérer le transit et lutter contre la constipation.
C’est aussi un fruit intéressant pour ses antioxydants, qui neutralisent les radicaux libres et protègent ainsi de certains cancers et des maladies cardiovasculaires.
La pomme : pour éliminer les graisses
Si la pomme est surtout connue pour agir comme un coupe-faim idéal pour lutter contre les fringales, elle est aussi intéressante pour la combustion des graisses dans l’organisme. Sa teneur en pectine et en fibres solubles facilite, en effet, la dissolution des graisses, mais cela permet aussi de faciliter le transit et d’éliminer plus aisément.
Le pruneau : pour une meilleure élimination
Si le but d’une période de détox est d’éliminer les toxines, alors le pruneau s’impose en maître. En effet, ce fruit noir est particulièrement reconnu pour ses propriétés digestives. Grâce à sa teneur en fibres et en sorbitol, il actionne le transit intestinal sans pour autant agresser les parois digestives.
En parallèle, le pruneau est aussi riche en vitamine E, en potassium et en magnésium, autant de composants aux actions diurétiques.
Le raisin : pour l’élimination des graisses
Le raisin fait partie des fruits détoxifiants appréciés pour leur capacité à éliminer la matière grasse de façon efficace. Ce sont notamment les nombreuses fibres et le potassium qui jouent ce rôle diurétique. Dans la même idée, le fruit nettoie le rein et élimine les toxines par les urines. Mais le raisin permet aussi de rétablir un bon équilibre acido-basique dans le corps.
Le kiwi : pour éliminer les toxines
Source de vitamine C et de potassium, le kiwi s’intègre dans une alimentation saine pour stimuler la production de glutathions, cet anti-oxydant qui permet d’éliminer les toxines liposolubles. Mais le kiwi est aussi intéressant pour la broméline qu’il contient, et qui facilite la digestion des protéines.
Par ailleurs, ce fruit est aussi une source d’énergie incontestable et très appréciable lors d’une cure détox, grâce à sa forte teneur en vitamine C.
La banane : pour réguler les fluides du corps
La banane, en plus d’être rassasiante, contient beaucoup de sels minéraux et de potassium, mais aussi de la méthionine, un composant qui facilite l’élimination des déchets de l’organisme. Mais la banane est aussi intéressante pour garder la pêche pendant une cure détox, grâce à son potassium et son magnésium qui limitent la fatigue et facilite la récupération musculaire.
Les fruits détoxifiants sont d’excellentes sources de minéraux et de vitamines pour une cure détox après les repas copieux des fêtes. Il faut toutefois faire attention à leur taux de sucre, et les combiner à des légumes verts et une alimentation équilibrée. Envie d’une cure détox ? Rendez-vous chez Marché Frais pour faire le plein de fruits et légumes frais.
